당뇨병! 걸리는 순간 생활 속 불편함이..

안녕하세요 이번 시간은 톡톡 육체 건강 시간입니다!

이번 시간은 당뇨병에 대해 이야기를 나눠보려고 해요!
사실 당뇨는 70대인 저희 어머니와 30대인 저희 언니가 걸리셔서 지금 관리 중에 계시거든요~~ 저는 다행히 아직 없는데 그래도 지금부터 예방해야겠죠?

당뇨가 있는 언니는 매일 인슐린 주사를 맞고 밥을 먹어야 하며 밥도 흰밥이 아닌 현미밥을 따로 먹고 있어요!
저희는 잡곡밥을 먹지만 언니는 현미밥을 먹어야해서 밥을 이중으로 해야 된다는 불편함이 있지만 그럼에도 그렇게 해야 합니다. 또한 마음대로 음식도 먹지를 못합니다 먹고 싶은 음식은 많지만, 당이 올라갈만한 음식은 먹어선 안됩니다








이렇게 까다로운 관리를 해야하고 생활 속 불편함이 많은 당뇨병에 대해서 지금부터 시작하겠습니다.

[당뇨병 원인]
당뇨병은 어느 연령대에서나 발생할 수 있고 생활습관과 같은 환경적인 요인이 크게 영향을 미친다고 합니다. 우리나라는 식습관이 서구화되고 산업화로 인해 신체활동이 감소하면서 당뇨병 환자가 계속 늘고 있는데요. 30세 이상 성인 7명 중 1명, 65세 이상에서는 3명 중 1명이 당뇨병을 앓고 있을 정도로 흔한 질환입니다. 당뇨병을 관리하지 못하면 눈, 신장, 신경, 그리고 심장과 뇌혈관에 심각한 합병증을 초래해 삶의 질을 떨어드리고 사망까지 이를 수 있는 아주 무서운 병이 [당뇨병]입니다.

불면증이 있는 사람은 제2형 당뇨병에 걸릴 수 있다는 연구 결과가 나올 정도로 불면증과 당뇨병은 밀접한 관계가 있습니다.

제2형 당뇨병은 후천적으로 인슐린 저항성이 증가해 혈당 조절이 잘 안 되는 질환입니다. 과거에는 50대 이상의 중장년층에서 주로 나타나는 질환이었지만 최근에는 비만·스트레스·운동 부족, 수면부족 등의 환경적 요인으로 인해 생기는데, 때문에 비교적 나이가 어린 20대 30대에도 나타나고 있습니다. 연구 결과, 불면증이 있는 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 제2형 당뇨병 발생 위험이 17% 높았습니다










[당뇨병 증상]
1. 빈번한 감염

우선 감염이 빈번하게 일어나는 것은 당뇨병의 신호일 수 있는데요. 당뇨병은 대개 면역계를 약화시켜 감염에 취약하게 만들기 때문입니다.

2. 다뇨증
소변을 자주 많이 보는 다뇨증이 있다면 역시 당뇨를 고려해보아야 합니다. 언니는 화장실을 자주 가서 제가 핀잔을 주었던 적이 있는데요. 그도 그럴 것이 정상적인 성인은 하루 1~2ℓ의 소변을 보지만 당뇨병 환자는 2~3ℓ나 되기 때문입니다. 신체가 소변으로 과도한 당을 배출하려고 하기 때문에 소변을 자주 봅니다.

3. 이유 없는 체중 감소
음식을 많이 먹는 데 체중이 늘지 않는 것도 당뇨병의 위험 신호일 수 있습니다. 포도당은 우리 몸의 에너지원인데, 당뇨병인 사람은 포도당을 제대로 사용하지 못하므로 혈당이 높아도 뇌는 계속 포도당을 공급하라고 명령해 배고픔을 느끼게 됩니다.

4. 손, 발의 따끔거리는 증상

손이나 발이 무감각하거나 따끔거리는 것도 당뇨병일 가능성이 있습니다. 당뇨병은 신경을 손상시키는데, 이는 대개 손이나 발에 있는 감각 신경에 영향을 미칩니다. 그래서 주로 손과 발에 따끔거리는 전기적 통증이나 불타는 것 같은 신경통을 느끼는 것입니다.









[당뇨병 관리 및 치료]

1. 식이요법과 운동
식이요법이 까다롭다고 생각할 수도 있으나 조금만 각도를 달리해서 생각하면 당뇨식은 건강을 위해 권유되는 건강식이기도 합니다. 

운동은 혈당 조절을 돕고 인슐린의 효능을 높여 인슐린의 필요량을 줄이는 효과가 있으며 심혈관계 질환의 위험을 낮추고 콜레스테롤 감소, 사지·심근 혈류 개선 등에 좋고 비만에 의해 협심증 등이 있을 때는 당뇨병에서 체중감량에도 효과적입니다.

[당뇨병 예방]
당뇨병이나 고혈압은 자가 증상이 없기 때문에 자주 측정해 자신의 혈관 건강을 아는 것이 중요하는데요. 도내에는 고혈압·당뇨병 등록교육센터에서 혈압·혈당 측정을 무료로 가능합니다. 자신의 혈압·혈당 수치를 알고 관리해 심뇌혈관질환을 예방해야 합니다.











[당뇨 합병증]
당뇨병은 질환 자체보다 당뇨합병증이 더 심각하는데요. 평소 꼼꼼히 확인하고 관리가 필요한 이유입니다. 당뇨합병증은 당뇨병성 말초신경병증, 심혈관질환, 당뇨병성 망막병증, 만성신부전, 당뇨발 등이 있습니다.




앞서 말씀드린 손의 절임과 손발이 따끔 거리는 증상을 적절하게 관리하지 않으면 결국 말초혈관 질환과 동반돼 족부의 궤양은 물론 절단과 같은 심각한 합병증(당뇨발)까지 초래할 수 있습니다. 






당뇨병에 대해 알아보았는데요~ 나이 들어 생기는 건 어쩔 수 없지만 환경적 요인이 많은 비중을 차지함을 보았습니다
비만·스트레스·운동 부족, 수면부족 원인이 있다고 하니 적절한 운동과 자극적이지 않는 음식, 너무 달지 않는 음식들을 먹고, 충분한 수면을 취함으로 당뇨병에 걸리지 않고 건강하길 원합니다!

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행복하고 건강한 개인!
행복하고 건강한 가정!
행복하고 건강한 사회!
를 바라며 이만 마치겠습니다!