코로나도 무서운데.. 감기걸리면 어떻하죠?

[감기에 좋은 음식과 생활습관!]

 

안녕하세요 톡톡 육체건강 시간입니다.

오늘은 겨울철 자주 걸리는 감기에 대해서 알아보도록 해요! 현재 코로나19로 전세계가 어려움을 겪고 있는데요! 코로나의 증상이 감기 증상과 비슷하여 코로나인지 감기인지 헷갈릴 수 있습니다. 코로나도 무서운데 올해 겨울감기는 쎄게 온다고 해서 다들 불안하실 것입니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

사람은 두 가지 숨길 수 없다고 하죠. 사랑과 감기에요! 코로나19로인해 기침을 한 번만 해도 사람들의 눈초리를 피할 수 없게 되었습니다. 감기가 참 무서운데, 독감백신으로 인해 사망하는 일들이 벌어지면서 백신도 안심할 수 없는 지경에 이르게 되었습니다.

 

 

 

 

 

 

 

그렇다고 마냥 오는 감기 받아들일 순 없잖아요 조금이라도 대비하고 예방하기 위해서 노력해야죠!

슈슈샤르망 또한 감기에 자주 걸리는 사람 중의 한 사람인데요. 아무리 백신을 맞아도 훅 들어오는 감기를 막을 수가 없네요. 그렇지만 올해 겨울은 감기 없이 지내고 싶은 마음이 큽니다.

 

 

 

 

[감기증상]

인후염과 콧물은 일반적으로 감기의 첫 징후라고 볼 수 있는데요. 대부분의 사람들은 약 7-10일 안에 회복이 됩니다. 그러나 면역이 약한 사람이나 천식, 호흡기 질환이 있는 사람은 기관지염이나 폐렴으로 이어질 수 있고, 폐렴이 심한 경우 감기떄문에 사망하는 경우도 올 수 있습니다.

 

주요증상으로는,

콧물

기침

재채기

두통

목아픔

몸살

 

 

 

 

[감기예방법]

감기를 유발하는 바이러스는 감염된 사람에게서 공기를 통해 다른 사람에게 전파되고 개인적인 접촉을 통해 전파될 수 있습니다. 대변과 호흡기를 통해 감염될 수 있는데요.  바이러스가 있는 곳을 만지고, 눈, 코 입을 만질 때 발생할 수 있습니다. 그러니 씻지 않은 손으로 눈, 코, 입을 만지지 말아야합니다. 코로나와 마찬가지로 감기도 손을 자주 씻고 아픈 사람과의 밀접한 접촉을 피하고 씻지 않은 손으로 얼굴을 만지지 않는 것이 좋습니다.

 

 

[감기에 좋은 음식]

감기에 걸렸을 때, 회복하는 유일한 방법은 약이 아닙니다. 면역력을 높이기 위해서 충분한 수면과 음식을 섭취해주는 것이 좋은데요. 다음은 감기에 좋은 음식들입니다.

 

 

1.요거트

요거트는 장을 건강하게 유지하고 염증을 줄여주는 프로바이오틱스의 훌륭한 공급원으로 심각한 감기증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

2.오트밀

신체의 치유를 돕고 면역력을 높여주는 섬유질의 일종인 베타 글루칸이 있습니다.

 

3.해물

연어와 참치 같은 기름진 품종에는 몸이 질병과 싸우는 T세포를 활성화하는데 필요한 오메가3 지방산이 풍부합니다. 굴도 세포를 건강하게 유지하고 바이러스와 싸울 수 있는 비타민 C와 E가 있습니다.

 

4.따뜻한 차

감기에 걸리면 차가운 음료보다는 따뜻한 차를 자주 마셔주는 것이 좋습니다. 생강차는 배탈을 진정시키고 염증을 줄여줍니다. 꿀은 목을 진정시켜주고 약간의 술은 숙면을 도와줍니다.

 

 

 

5.회향

다소 생소한 향식료일 수 있는데요. 회향은 비타민 C가 많이 들어있으며 몸이 전염병에 저항하도록 도와줍니다.

 

 

6.당근과 고구마

당근과 고구마를 많이 먹으면 인후통과 코막힘이 악화되는 것을 막을 수 있습니다.

 

7.마늘

마늘은 감기에 좋은 음식으로 유명하죠. 연구에 따르면 마늘 보충제를 섭취하는 사람들은 겨울철에 감기에 잘 걸리지 않는 것으로 나타났습니다.

 

8.도라지

도라지 즙은 기침이나 목감기에 좋은 음식입니다.

 

9.은행

은행은 기침감기에 좋은 음식이죠. 저도 어릴 때 기침을 하게 되면 어머니께서 은행을 주워오신 기억이 납니다 

 

 

 

[감기에 좋은 생활습관]

-전기장판을 켜게 되면 물론 따뜻하고 좋을 수 있지만, 몸을 더 춥게 느껴지게 한다고 합니다. 장판을 켜되 온도를 너무 많이 올리지 않도록 하는 것이 좋습니다.

-따뜻한 물을 자주 마십니다!

-입안을 자주 행궈줍니다!(소금물로 행궈주시면 좋습니다)

-잠을 잘 때 입 벌리지 않습니다! (입벌리고 자는 사람이 감기에 걸릴 확률이 높습니다)

-좋은생각, 긍정적인 생각을 합니다.

-면역력을 높여주기 위해 충분한 수면과 적절한 운동을 합니다

 

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지금까지 감기예방, 증상, 감기에 좋은음식, 좋은 습관에 대해서 알아보았습니다.

코로나때문에 안그래도 무서운데 감기까지 걸리면..으... 정말 싫죠? 면역력을 높여주는데에는 충분한 휴식과 운동이 필요합니다! 모든 병은 마음에서부터 온다고 하죠. 부정적인 생각은 NO! 항상 좋은생각과 마음으로! 올 겨울 감기로부터 나의 몸을 지켜냅시다!

 

행복하고 건강한 개인!

헹복하고 건강한 가정!

행복하고 건강한 사회!

를 바라며 이만 마치겠습니다!!